Un'alimentazione sana per i denti e le tue abitudini di spazzolamento sono cruciali per la salute dei tuoi denti. Controlli regolari e un'accurata igiene orale costituiscono la base per denti sani. Puoi contribuire a migliorare lo stato dei tuoi denti e prevenire malattie dentali con una dieta sana. Nel nostro post di oggi ti spieghiamo quale influenza possa avere un'alimentazione sana per i denti sui tuoi denti e sull'intero apparato parodontale.
Come puoi mangiare in modo sano per i tuoi denti
Un'alimentazione sana per i denti si basa principalmente su una dieta a basso contenuto di zuccheri. Ti piacciono i dolci in ogni forma? Nessun problema, perché con un'alimentazione sana per i denti non devi rinunciare affatto ai dolci. Piuttosto, è la quantità che fa la differenza. Quindi devi limitarti. Un altro ruolo significativo nell'alimentazione sana per i denti è la frequenza con cui consumi cibi dolci. La quantità assoluta di cibi dolci in relazione alla tua salute dentale diventa secondaria se capisci quanto sia importante la frequenza. Sgranocchiare continuamente fa una grande differenza rispetto al consumo occasionale di dolci. Se sgranocchi prevalentemente durante i pasti principali e meno tra un pasto e l'altro, dai anche un importante contributo a un'alimentazione sana per i denti.
Come primo passo, elimina dal tuo menù bevande zuccherate e bibite analcoliche. Tè non zuccherato, acqua del rubinetto o acqua minerale rappresentano una buona alternativa. Dovresti evitare il più possibile bevande zuccherate come la cola o anche i succhi di frutta. Se non puoi eliminarne completamente il consumo, bevi bevande di questo tipo esclusivamente durante i pasti principali. I liquidi senza zucchero sono estremamente importanti per la salute dei tuoi denti, e non solo quando assumi farmaci che inibiscono la produzione di saliva.
La saliva trasporta via lo zucchero e assicura un ambiente neutro nella tua bocca. Una buona alternativa per stimolare la produzione di saliva sono anche le gomme da masticare senza zucchero. A questo punto, tuttavia, dovresti assicurarti che i prodotti portino il sigillo del Zahnmännchen. Ricorda che masticare gomme regolarmente non è un'alternativa all'igiene orale quotidiana.
Consuma alimenti che contengono fluoro. Pesce e varie acque minerali, così come il sale da cucina fluorato, contengono molto fluoro. Questo minerale non può essere prodotto dal tuo corpo, ma è importante per rafforzare lo smalto dei denti. Il fluoro rende i tuoi denti resistenti ai batteri della carie.
Evita i prodotti a base di farina bianca di qualsiasi tipo. Riso non decorticato, pasta e pane a base di farina bianca dovrebbero quindi essere eliminati dal tuo menù. Sostituisci questi alimenti e contorni con prodotti integrali. I prodotti integrali favoriscono la produzione di saliva.
Con frutta fresca nello yogurt naturale, specialmente in estate, puoi sostituire meravigliosamente il cioccolato. Se non ti piace lo yogurt, puoi anche concederti un dessert a base di quark dolcificato con sciroppo d'agave. In generale, i prodotti lattiero-caseari fanno bene ai denti, poiché contengono calcio e fosforo. Entrambi i minerali promuovono la salute dentale rafforzando lo smalto dei denti.
Indipendentemente dal fatto che tu segua una dieta a basso contenuto di zuccheri, senza zucchero o generalmente sana per i denti, nessuna, per quanto buona, dieta sostituisce l'igiene orale quotidiana. Dopo i pasti principali dovresti pulire i denti con il filo interdentale.
L'alimentazione sana per i denti sulla bocca di tutti?
L'alimentazione sana per i denti sta diventando una tendenza. Una dieta mista equilibrata con pochi zuccheri, minerali e carboidrati facilmente digeribili è più in voga che mai. Non è solo la quantità assoluta di cibo a decidere, ma anche la frequenza e il momento del consumo.
Di tanto in tanto un dolce o una bevanda analcolica non fanno male. La dieta con un mix equilibrato di alimenti compensa infatti i piccoli peccati.
Alimenti sani per i denti con minerali
- Formaggio
- Yogurt
- Latticello
- Quark
- Broccoli
- Porro
- In generale verdure verdi
- Mandorle
- Nocciole
- Fichi secchi
- Sale da cucina fluorato
Alimenti sani per i denti per aumentare la produzione di saliva
- Prodotti integrali
- Mele
- Bastoncini di verdure, peperoni e carote
- Gomme da masticare senza zucchero per l'igiene orale (Zahnmännchen)
